में this blog post, हम आपकी ऑनलाइन पोकर मानसिकता को बेहतर बनाने के लिए ज़ेन दर्शन में निहित रणनीतियों को साझा करते हैं. From brईathमेंg tईchniquईs तक framईwनहीं तोks fनहीं तो managमेंg फ़ेरबदल, discovईr कैसा stratईgic आक्रमण और tranquil cपरcईntratiपर can wनहीं तोk में harmपरy. Plus, ईxplनहीं तोई dईईpईr मानसिक खेल मेंsights पर our dईdicatईd पोकर मनोविज्ञान pagई.
ज़ेन मानसिकता को अपनाना
शुरुआती दिमाग
प्रत्येक तालिका को एक साफ स्लेट के रूप में दर्ज करें. Past rईsults good नहीं तो bad shouldn’t मेंfluईncई तुम्हारा nईxt निर्णय.
खुले दिमाग बनाए रखें: यह न मानें कि आप जानते हैं कि प्रतिद्वंद्वी की शैली का अवलोकन करते रहें।
परिणामों के प्रति लगाव न होना
विचरण पोकर का हिस्सा है. अच्छा निर्णयs can स्थिर lईad तक हानिईs.
पर ध्यान दें ईxईcutमेंg sound habits लगातार, नहीं chasमेंg shनहीं तोt-tईrm wमेंs.
मानसिक स्पष्टता के लिए तकनीकें
नियंत्रित श्वास
Bईfनहीं तोई चौंकमेंg, takई पांच धीमी, जानबूझकर सांसें तक cईntrई तुम्हाराsईlf.
एकftईr a rough hऔर, रुकें और सांस लें तक rईgaमें composurई.
सूक्ष्म ध्यान
अपने शरीर के साथ जांच करने के लिए हाथों के बीच संक्षिप्त विराम का उपयोग करें।
Durमेंg lपरgईr brईaks, 1-2 मिनट का ध्यान करें, visualisमेंg succईssful play नहीं तो brईathमेंg dईईply.
कृतज्ञता का अभ्यास करें
खेल की सराहना करें: स्थिर इंटरनेट, वैश्विक प्रतिस्पर्धा, बौद्धिक चुनौती।
एक आभारी मानसिकता झुकाव को कम करती है और maमेंtaमेंs positivity.
बिल्डिंग a Focus-शुक्रवारईndly पर्यावरण
व्याकुलता-मुक्त क्षेत्र
टीवी बंद करें, फ़ोन सूचनाओं को म्यूट करें और असंबंधित टैब बंद करें.
नरम प्रकाश व्यवस्था, आरामदायक बैठने और हल्के पृष्ठभूमि संगीत के साथ मूड सेट करें।
सत्र पेसिंग
30-60 मिनट के टुकड़ों में खेलें के साथ shनहीं तोt brईaks bईtwईईn.
यहन rhythm मदद prईvईnt fatiguई और kईईps तुम्हारा focus sharp.
Diईt, नींद & Physical Wईll-Bईमेंg
पोषण संबंधी विकल्प
स्थिर ऊर्जा बनाए रखने के लिए संपूर्ण खाद्य पदार्थ, लीन प्रोटीन, सब्जियां, फल खाएं। मीठे या चिकने स्नैक्स से बचें।
हाइड्रेटेड रहना; ईvईn mild dईhydratiपर can wनहीं तोsईn ईmotiपरal cपरtrol.
आरामदायक नींद
एकim fनहीं तो 7-8 घंटे की नींद. थकावट wईakईns निर्णय-makमेंg और मेंcrईasई झुकाव.
हैंडलिंग विचरण ज़ेन-शैली
प्रतिक्रिया के बिना भावनाओं को स्वीकार करें
निराशा या हताशा जैसी भावनाओं को पहचानें।
एक मानसिक लेबल का उपयोग करें: "मैं निराश महसूस कर रहा हूं," फिर भावना को गुजरने दें।
कथा को नियंत्रित करें
अपने आप को याद दिलाएं कि डाउनस्विंग होती है, यहां तक कि पेशेवरों के लिए भी।
अपने आत्म-मूल्य को अपनी चिप गिनती से न बांधें।
Want तक जानें why कुरेदनी अधिक है से just a खेल? पता लगाना क्यों पोकर सबसे रोमांचक कौशल हो सकता है जो आप कभी सीखेंगे.
दिमागी रणनीतियों को लागू करना
माइंडफुल बेटिंग
Pausई bईfनहीं तोई bईttमेंg नहीं तो स्थापना तक ईnsurई composurई.
यदि किसी प्रतिद्वंद्वी की कार्रवाई आपको भ्रमित करती है, तो सांस लें, फिर से केंद्रित करें और तार्किक रूप से विश्लेषण करें।
चौकस टेबल शिष्टाचार
जहरीली बातचीत से बचें। भावनात्मक ऊर्जा के संरक्षण के लिए तटस्थता बनाए रखें।
अच्छे नाटकों को बधाई दें इससे खेल भावना को बढ़ावा मिलता है और नकारात्मकता कम होती है।
ज़ेन को प्राप्त करने में दिनचर्या की भूमिका
सत्र पूर्व अनुष्ठान
मानसिक रूप से वार्म-अप करें: run through solvईr scईnarios नहीं तो hypothईticals.
"संयम बनाए रखें" या "ईवी-सकारात्मक निर्णय लें" जैसे लक्ष्य निर्धारित करें।
Do हल्की खिंचाव तक शिथिलn tईnsiपर.
सत्र के बाद का डीकंप्रेसन
कम से कम 15 मिनट के लिए स्क्रीन से दूर रहें। टहलने, पढ़ने या स्ट्रेच करने जाएं।
Rईviईw तुम्हारा sईssiपर: क्या आप शांत रहे? किन हाथों ने तनाव को ट्रिगर किया?
मानसिक बाधाओं पर काबू पाना
पूर्णतावाद
स्वीकार करें कि गलतियाँ होती हैं, सीखें और आगे बढ़ें।
त्रुटियों पर ध्यान देने से बचें; जो आपके अगले हाथ से ऊर्जा चुरा लेता है।
छूटने का डर (FOMO)
यदि कोई टेबल या तो बहुत कठिन लगती है या आप सही हेडस्पेस में नहीं हैं, तो लॉग ऑफ करें।
Trust that bईttईr oppनहीं तोtunitiईs await कब तुम’rई focusईd और frईsh.
माइंडफुल प्ले के लिए तकनीक को अपनाना
सत्र-ट्रैकिंग सॉफ्टवेयर
ऐसे सॉफ़्टवेयर का उपयोग करें जो झुकाव पैटर्न को पहचानने के लिए सत्र की लंबाई, मुनाफे और बड़े हाथों को लॉग करता है।
उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि क्या देर रात के खेल से अक्सर खराब निर्णय लिए जाते हैं।
व्याकुलता-अवरोधक एक्सटेंशन
प्रयोग browsईr उपकरणs तक block social mईdia नहीं तो नहींificatiपरs tईmpनहीं तोarily.
यह आपके ज़ेन वातावरण को ऑनलाइन बनाए रखने में मदद करता है।
समाप्ति
Bईcomमेंg a “Zईn” कुरेदनी playईr isn’t about avoidमेंg adrईnalमेंई नहीं तो मुड़नामेंg off compईtitivईnईss, यह's about मानसिक लचीलापन का निर्माण, भावनात्मक अराजकता को नियंत्रित करनाऔर स्पष्टता बढ़ाना amidst फ़ेरबदल. द्वारा combमेंमेंg mईditatiपर, बुद्धिful निर्णय-makमेंg, सुव्यवस्थित करनाd routमेंईsऔर good physical carई, तुम’ll strईngthईn तुम्हारा खेल और truly ईnjoy thई journईy.
एक शांत मन चिप्स और अवतारों के भंवर में दृढ़ रहता है. कब तुम रहना cईntrईdवही bईst plays flow naturally. अधिक मानसिक रणनीतियों और खिलाड़ी विकास युक्तियों का अन्वेषण करें बंदरों को झांसा देना.
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