在线扑克的禅宗：在混乱中寻找焦点和平静

在这篇博文中， 我们分享植根于禅宗哲学的策略，以改善您的在线扑克心态.从呼吸技巧到管理差异的框架，了解战略攻击性和平静的专注如何协调一致。 此外，还可以在我们专门的 扑克心理学 页。

拥抱禅宗心态

初学者的心态

• 从头开始输入每个表. Past results good 或 bad sh欧ldn’t 在fluence 你 next 决定.

• 保持开放的心态：不要假设你知道对手的风格，继续观察。

不执着于结果

• 方差是扑克的一部分.好的决定仍然可能导致损失。

• 专注于始终如一地养成良好的习惯，而不是追求短期胜利。

头脑清晰的技巧

控制呼吸

• 在开始之前，服用 五次缓慢的、有意识的呼吸 以自己为中心。

• 在一手粗暴之后， 暂停并呼吸 恢复平静。

微冥想

• 双手之间短暂停顿，检查你的身体。

• 在较长的休息时间里， 进行 1-2 分钟的冥想，想象成功的游戏或深呼吸。

练习感恩

• 欣赏游戏：稳定的互联网、全球竞争、智力挑战。

• 感恩的心态减少倾斜 并保持积极性。

构建一个专注友好的环境

无干扰区

• 关闭电视、将手机通知静音以及关闭不相关的选项卡。

• 用柔和的灯光、舒适的座椅和轻快的背景音乐营造气氛。

会话节奏

• 以 30-60 分钟为一组进行游戏 中间有短暂的休息。

• 这种节奏有助于防止疲劳并保持注意力集中。

饮食、睡眠和身体健康

营养选择

• 吃天然食品、瘦肉蛋白、蔬菜、水果以保持稳定的能量。避免含糖或油腻的零食。

• 保持水分;即使是轻度脱水也会恶化情绪控制。

安宁的睡眠

• 目标是 7-8 小时的睡眠.疲劳会削弱决策能力并增加倾斜度。

处理差异 Zen-Style

承认情绪而不做出反应

• 识别失望或沮丧等感受。

• 使用心理标签：“我感到沮丧”，然后让情绪过去。

控制叙事

• 提醒自己，低谷时有发生，即使对职业选手也是如此。

• 不要将你的自我价值与你的筹码数量联系起来。

想知道为什么扑克不仅仅是一种游戏吗？探讨 为什么扑克可能是您学过的最令人兴奋的技能.

实施正念策略

正念投注

• 下注或加注前暂停 以确保镇定。

• 如果对手的动作让你感到困惑，请呼吸、重新集中注意力并进行逻辑分析。

观察餐桌礼仪

• 避免有毒的聊天。保持中立以保存情绪能量。

• 祝贺 好戏 这可以促进体育精神并减少消极情绪。

例行公事在实现禅宗中的作用

会前仪式

• 心理热身：运行求解器方案或假设。

• 设定诸如“保持冷静”或“做出对电动汽车有积极影响的决定”之类的目标。

• 做 轻度拉伸 以放松紧张。

会话后解压

• 离开屏幕至少 15 分钟。去散步、阅读或伸展身体。

• 查看您的会话： 你保持冷静吗？哪些手引发了压力？

克服心理障碍

完美主义

• 接受错误的发生，学习并继续前进。

• 避免纠缠于错误;这会从你的下一手牌中窃取能量。

害怕错过 （FOMO）

• 如果桌子感觉太硬或者您没有处于正确的顶空，请注销。

• 相信，当您专注和新鲜时，更好的机会在等着您。

拥抱技术进行正念游戏

会话跟踪软件

• 使用记录会话长度、利润和大手的软件来发现倾斜模式。

• 例如，请注意深夜游戏是否经常导致错误的决定。

分心阻挡扩展

• 使用浏览器工具暂时阻止社交媒体或通知。

• 这有助于在线维护您的 Zen 环境。

结论

Becom正在 a “Zen” 扑克 player 我sn’t ab欧t avo我d正在 adrenal在e 或 转正在 off compet它我veness，它”s ab欧t 建立心理弹性, 控制情绪混乱和 提高清晰度 在差异中。通过结合冥想、正念决策、结构化的例行公事和良好的身体护理，您将增强您的游戏水平并真正享受旅程。

平静的心灵在筹码和头像的漩涡中站稳.当你保持中心时，最好的比赛就会自然而然地流淌出来。 探索更多心理策略和球员发展技巧 虚张声势的猴子.